SEPUTAR INFO INDONESIA

Sumber Referensi Terbesar Dan Terpercaya


4 Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Seputar Info – Ibu hamil tentu harus menjaga kesehatan ataupun menjaga kualitas makanan untuk si bayi. Berbagai makanan yang masuk tentu saja mengandung berbagai nilai gizi untuk pembentukan dan kesehatan si bayi dalam kandungan selama sembilan bulan.

Selama hamil , asupan dan stamina pada ibu harus terjaga, terlebih lagi saat masuk usia kehamilan trimester dua atau trimester tiga. Dalam sehari ibu hamil harus mengonsumsi asupan hingga 300 – 500 kalori. tentu saja jika dengan makanan sehari-hari tidak akan mencukupi kalori tersebut.

Kuncinya adalah cemilan sehat, apasaja sih cemilan sehat yang bagus untuk ibu hamil?

1. Air Kelapa

Ibu hamil memerlukan lebih dari tiga liter air dalam sehari selama kehamilannya, dikarenakan volum air tersebut juga mengalir di dalam darah ibu dan janinnya.

Nah, selain air mineral yang di butuhkan ibu hamil, air kepala juga sangat bagus untuk sang bayi dikarenakan mengandung elektrolit alami seperti kalium yang mendukung sirkulasi darah menjadi sangat lancar.

2. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan seperti protein, kalsium, dan probiotik dapat membangun bakteri yang mendukung sistem kekebalan tubuh, kadar glukosa dalam darah menjadi lebih sehat hingga memperlancar saluran pencernaan.

Sangat baik jika ibu hamil mengkonsumsi yoghurt dikarenakan dapat memperlancar sistem pencernaan apa lagi dalam kondisi sembelit.

3. Ikan Salmon

Asam lemak omega-3 yang terdapat di ikan salmon sangat baik untuk pembentukan otak serta mata sang bayi. Dan juga mengandung vitamin B serta protein yang tinggi jadi sangat cocok untuk ibu hamil konsumsi. Ikan salmon sangat aman di konsumsi dan juga rendah merkuri yang mampu mempengaruhi sistem saraf pada bayi di bandingkan dengan ikan lain.

Sebaiknya jika mengkonsumsi ikan salmon maksimal itu 12 ons per minggu, cobalah di konsumsi dengan cara memanggang ikan salmon tersebut.

4. Berbagai Berries

Blueberry, raspberry, dan blackberry merupakan buah-buahan yang cocok menjadi cemilan ibu hamil juga, selain bisa di tambahkan di pancake atau di konsumsi seperti sereal, buah berries juga dapat di konsumsi pada saat anda lagi laper dikarenakan berries banyak mengandung vitamin C, kalium, folat, dan serat yang dapat memberikan begitu banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan sang bayi.

Itulah ke 4 cemilan yang cocok untuk ibu hamil, jangan ketinggalan dengan tips – tips lainnya dari seputar info.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

SEPUTAR INFO INDONESIA Sumber Referensi Terbesar Dan Terpercaya © 2017 Frontier Theme